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如何選擇健康的脫水果蔬
更新時(shí)間:21/11/16 10:20:11     來(lái)源:http://zjushine.com
  脫水果蔬就是將水果蔬菜,進(jìn)行清洗切片后,通過(guò)多重工藝除去所含大部分水分后加工制成的,將果蔬內(nèi)的糖分等成分濃縮,脫水果蔬相對(duì)來(lái)說(shuō)是有營(yíng)養(yǎng)的零食,
  要選擇沒(méi)有額外添加糖(如白砂糖、麥芽糖漿)、油、鹽及任何食品添加劑的產(chǎn)品,購(gòu)買后可以查看配料表,不要選擇通過(guò)油炸制成的,也不要選擇添加大量糖的蜜餞。
  由于水果干中有較高的糖分,因此可以拿來(lái)代替白糖等添加糖,例如,八寶粥中放紅棗干、桂圓干來(lái)代替放白糖。
  對(duì)于脫水果蔬干的攝入量,建議每天不要超過(guò)30克,而且吃了果蔬干,當(dāng)天的水果或主食的的量就要相應(yīng)減少,以免總熱量攝入過(guò)多。如果吃的是油炸過(guò)的脫水果蔬干,還要注意控制好一天總脂肪的攝入量。
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